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号外: 髪の元気はカラダから@40代からの健康とダイエット

本日は号外:
【髪の元気はカラダから】
 
いつもとはちょっと話題を変えて
私がふだん意識している
食べ物と食べ方についてです。
 
 
 
********************
 
【もち麦】
 
 
ダイエットでも
注目されているもち麦。
 
腸内環境を整えながら
健康的にやせる!
 
ってキャッチコピーが
大人女子には超刺さります(笑)
 
豊富に含まれる
食物繊維の効果で
 
血糖値を上げない食事
➡腸からやせるカラダ
になるんですよ。
 
しかも嬉しいことに
食事制限ではやせない人
代謝の落ちる40代以上の人に
成果が出やすいらしい。
 
まずは約2週間
1日2回
もち麦ごはん食べてみましょう!
 
 
 
【炊き方】
 
私は自分の食べる分として
1回に米2:もち麦1で炊いてます。
➡5割炊きもち麦ごはん
 
米2合をいつも通りの水加減でセット
もち麦1合と水を300cc足して
混ぜ合わせ30分放置。
 
炊飯スイッチ押して
炊けたら30分蒸らす。
 
お茶碗7杯分の量なので
残りはタッパーで冷蔵か
 
2~3週間もたせるなら
1食分ずつラップして冷凍もOK。
 
 
 
【食べ方いろいろ】
 
白米代わりの主食だけでなく
おかずとしても使える優れもの。
 
もち麦ごはんと
ゆでもち麦
組み合わせて毎日おいしく!
 
最近のお気に入りは
生姜の炊き込みご飯
 
生姜は加熱すると
体を温める成分に変わるので
寒い季節にはピッタリ。
 
油揚げや大豆・レンコンも入れて
天つゆベースで和風味で。
 
他にもゆでて酢に漬けたり
香ばしくオイルで炒めて
サラダにトッピングしたりと
アイデア次第で食べ方無限大!
 
リゾットやクッパ
スープ・ちらし寿司・チャーハン
ビビンバ・雑炊・お茶漬け…
 
クックパット・レシピに
プラス食材として
大活躍の食物繊維です。
 
 
 
【おススメのメーカーは】
 
 
いろいろな種類を
食べ比べしたところ
 
「はくばく」のもち麦が
独特な臭みもなく
べちゃっとしないプチプチ感
 
甘すぎない風味も
どんなおかずや
トッピングアレンジにも
合うなーって気にいってます。
 
 
 
********************
 
【朝ごはんと晩ごはんの食べ分け】
 
 
効能はそれぞれですが
摂るタイミングで効果が上がる
食べ方をご紹介。
 
朝ごはんでは➡
 
生野菜サラダ
+マタニ油+塩こしょう+白すりごま+黒酢
+キウィ+アボガド+和豆+オリーブ油漬けイワシ缶
 
晩ごはんでは➡
 
納豆+ごま油+七味唐辛子
 
ヨーグルト+きなこ+蒸し大豆
+はちみつ+エクストラヴァージンオイル
 
 
 
ギリシャヨーグルトは
低カロリー・高たんぱく質
水切り技で濃ゆぅ~い美味しさ!
サラダにのせてもOKです。
 
 
カスピ海ヨーグルトは
とろ~り伸びる食感が好き。
牛乳を足して増やすこともできるので
チャレンジしてみるの楽しいですよ。
 
 
 
********************
 
【ナッツ】
 
 
それぞれの効能を書いた
小さなガラス瓶入りのナッツが
テーブルにずらりと並んでます。
 
アーモンド・皮付きピーナッツ
カシュナッツ・くるみ
マカダミアンナッツ・煎り大豆
 
合計どれを何個まで摂るかは
何となくのさじ加減です(汗)
なんでも過ぎては毒ですからね。
 
母が毎日テレビを見てメモして
たくさんの健康情報を持っていて
ナッツもその中の健康法のひとつです。
 
 
 
結果!無理せずやれることから
細く長~く続けることが
一番大事と感じている柴田です。
 
「髪の元気はカラダから」号外でした!
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朝が楽チン!忙しい40代に超簡単スタイリングなヘア厳選7

朝の楽ちんヘア
朝の楽ちんヘア

スタイリング楽チン厳選ヘアをご提案

朝のあなた
お時間ありますか?
 
お弁当作りに
洗濯・ゴミ出し
ご飯も食べずに
メイクもそこそこ
 
もう15分早く起きれば…
分かってるけれども
そこがなかなか変えられない。
 
でも髪だけは!
寝ぐせ全開
ぐちゃぐちゃのままでは
大人の女性たるもの
さすがに外に出れなくないですか?
 
じゃあヘアスタイル工夫して
がっつり時短しちゃいましょう!
 
長さ別でたくさん
ご提案しますね。
 
 

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結婚式で恥をかかない新郎新婦のお母さま装いとTPO

結婚式お母さまTPO
結婚式お母さまTPO

結婚式お二人を見守るお母さまの装いとTPO

結婚式ブログ

前回はこれから増える

友人子どもの式お呼ばれ

洋服よりもお着物いかが?

というテーマでした。

着物今から買いに行くでしょ?一着そろえれば一生安泰。

 

今回は40代にはまだ少し早い?

主役である新郎新婦の母として

老けず出過ぎずイタくならず

どんなお仕度をするか

について掘り下げていきます。

 

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一瞬でおばちゃんに!髪イメチェン失敗の明確な7つの理由

髪イメチェン失敗の理由
 
「パパパ…パーマ強すぎじゃない?」
「首と顎がより太い感じで丸見え…」
「今どきの短い前髪…イタくない?」
「明るめにしたらおばあちゃん感が…」
「もみあげ短すぎて…もはやおじちゃん?」
「チンピラ感でてるのなんでなのーー」
「貧乏くさい…あれ?」
 

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人の毛はなぜ抜けゆくのか。1日50~100本はOK

抜け毛はなぜに その原因と対処法
 
「最近トップのボリュームが出ない」
「すごく抜けてる気がする」
「つむじの肌が透けてる?」
「こめかみが後退…」
「え大丈夫なの?わたし」
 
抜け毛
それは男性だけの悩みではありません。
今回は原因と
それに効く解消法を
補足しながら
進めていきますね。
 
 

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セルフアレンジでお気に入りのヘアアクセを作る方法

ヘアアクセサリー工程1
ヘアアクセサリー工程1
~はじめに~
このテーマは
20年近く書いている
私の美容師ブログで
常にトップだったものです。
 
実際にこれまでも
新婦さんとゲストさん
成人式・七五三とあらゆる
シチュエーションの方が
手作りにチャレンジしました。
 
やはり自分の好きな
「イメージぴったりの
ヘアアクセサリー」
を付けたいのですね。
 
そんな女性の
こだわりがうかがえます。
 
特に色は重要で
気にいったものが
売り場で見つからないと
作る!となります
 
またほとんどの用向きは
お祝いなので
花言葉にも
注意が必要ですね。
 
さて結婚式や
成人式前撮りなど
フォーマルアップは
シーズン真っ只中。
 
あれこれ迷って
素材選びも楽しいはず
あなたもぜひ
手作りチャレンジして下さい。

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伝わらない髪型オーダーの問題点と伝えるための解決法

不毛なオーダー
不毛なオーダー

どうしたら希望のヘアスタイルにたどり着けるか。

きれいになるために
楽しみでいくはずの美容室
 
いろいろ考えて準備したのに
オーダー伝わらず
希望の髪型にならなければ
それは本当に悲しいですよね。
 
今夜は美容師サイトから
スムーズに意思疎通できるように
ご提案しつつお願いごとです。
 
 

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自分染めの極意 がんばる!やれる!プロ仕上がりの方法

セルフカラーの極意
 
今回は特別!
薄毛や額のシワ毛髪傷みの
トラブルを極力回避する
プロが実践している本物技を伝授。
 
家で染めると
「色が持たない」
「染まってない気がする」
「毛先だけまっ黒」
 
それは市販の薬が悪いのではなくて
塗布の仕方が間違っているから。
 
毛先までどうしても
薬がついてしまう
 
泡シャンプータイプや
クシで梳かしてつけるものは
今回は解説しません。
 
なぜなら
サロン仕上げにすること不可能だから。
 
必ず1液2液に分かれていて
混ぜて使うもので実践してください。
 
簡単・早い・楽チン
ではありませんが
 
出来るところまで
先ずはやってみる
 
そんな意識で一度
最後まで目を通してください。

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大人おしゃれ着物コーデは色と柄合わせ@和装のススメ

私の帯
 
 
女性が着物を着るタイミング
それは40代から一気に増えます。
 
お出かけシーンは
子どもの卒入学と七五三
親戚や同僚
友人の子どもの結婚式
 
今日は
着物を着るタイミングの
全てに使える
 
着物の種類と
そのコーディネイト
TPO別の注意点
色と柄合わせをご提案します。
 

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インナーカラー@大人女性の職場でも全然OKテクニック

【インナーカラー】
その名の通り
髪の内側に入れるカラー
 
「イメチェンしたいけど」
「がっつり変えるのも怖いし」
「明るめいいけど派手は嫌」
「職場の環境が許さない」
「色んなカラーいいなー」
「オンオフで髪色切り替えたい!」
 
実はそんなあなたにぴったりの
アラフォーアラフィフ大人も
全然OKカラーテクなんですよ。

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